Für Alle, die nicht über den QR-Code auf der "Atem-Tafel" des Heilwalds hier landen: Die Atemübung ist im

unteren Textbereich noch einmal wiedergegeben.

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Was bewirkt das Schnuppern...

Vielleicht denken Sie beim Schnuppern an einen Hasen und kommen sich komisch dabei vor, zum Schnuppern eingeladen zu werden. Haben Sie ein Haustier und dieses schon einmal beim Schnuppern oder Schnüffeln beobachtet?

Schnuppern ist eine natürliche Einatem-Übung. Der Einatem wird dabei vertieft. Schnuppern ist ein effektives Training für unser Zwerchfell - unser großer und wichtiger Atemmuskel. Es wird dabei aktiviert. Gleichzeitig betont das Schnuppern die wichtige Nasenatmung. Falls Sie zu Hause Duftöle haben, können Sie sich Ihren Lieblingsduft aussuchen und diesen einschnuppern. Seien Sie mit allen Sinnen dabei. Vielleicht ist Ihnen danach die Augen zu schließen. Werden Sie sich Ihrer Nasenöffnungen bewusst. Schnuppern Sie einige Male den - hoffentlich wohltuenden - Duft ein und verfolgen Sie den Weg des Einatems durch die Nase hinunter bis in die Lungen.

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Atemübung: Mit allen Sinnen atmen

Spüre den Waldboden unter deinen Füßen. Lausche mit wachen Ohren den Geräuschen im Wald. Schnupper die Luft mit der Nase ein und atme über die Nase wieder aus. Lass dir Zeit deinen Ausatem nach dem Schnuppern wahrzunehmen. Die Augen kannst du dabei schließen. Lege jetzt beide Hände auf den Bauch und schnupper erneut. Spüre, wo das Schnuppern hinwirkt. Wiederhole das Schnuppern so lange es dir gut tut. Verbinde dich beim Weitergehen mit deinem Atem und spüre nach. Vielleicht hast du Lust bei schönem Wetter einige Schritte barfuß zu gehen.